3 Receitas para o café da manhã com BANANAS – Fitness

Quem disse que receita saudável não é gostosa? Hoje eu vim para provar para você justamente o contrário! E se você é formiga como eu e adora um doce vai gostar ainda mais 😉

Vídeo do passo a passo de 3 opções saudáveis para comer no café da manhã. Todas as receitas são com bananas e bem fáceis, não precisa ser nenhum MasterChef pra fazer hehehe

Espero que gostem das receitas e façam! Eu faço muito, muito mesmo. Ainda como pré treino são ótimas.

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Banana Amassada

 

Ingredientes

  • 1 Banana
  • Granola – 3 colheres de sopa +-
  • Farelo de Aveia –  1,5 colher de sopa
  • Mel ou agave ou melado de cana (opcional)
  • Canela em pó (opcional)

Modo de preparo

  • Em um prato de sobremesa amasse a banana com garfo até virar uma papinha
  • Jogue todo o farelo de aveia por cima
  • Coloque um fio de mel
  • Jogue a granola de sua preferência por cima de toda a banana

 

 

 

Panqueca de Banana Fit da Fran

 

Ingredientes

  • 1 Banana
  • 2 Ovos
  • Farelo de Aveia ou Farinha de coco – 2 colheres de sopa
  • Adoçante (opcional) – 15 gotas do Sacralose
  • Canela em pó (opcional) – usei 1 colher rasa de café

Modo de preparo

  • Corte a banana ao meio
  • Uma metade corte em rodelas (recheio)
  • A outra metade da banana junte em uma vasinha com todos os outros ingredientes. Bata no mixer (ou no liquidificador ou no processador) até ficar homogênio
  • Você pode fazer na mão caso prefira. É só bater os ovos com garfo ou fuê , amassar a metade da banana com o garfo, juntar todos o e misturar com o garfo mesmo
  • Unte a frigideira com óleo de coco se necessário
  • Jogue toda a massa em fogo baixo. Depois de aproximadamente 3 minutos tampe a frigideira para ajudar a assar por cima.
  • Quando somente o centro estiver com a massa mole vire a panqueca e deixe por mais 1 minuto aproximadamente

Recheio

  • Coloque a outra metade da que foi fateada
  • Pode passar um pouco de pasta de amendoim integral e/ou colocar um fio de mel
  • Dobre a panqueca ao meio e pronto!
  • Você pode usar como recheio geléia de frutas também

 

Sorvete Fit com Banana congelada

 

Ingredientes

  • Banana congelada em rodelas – usei aproximadamente uma mão
  • Fruta congelada do sabor escolhido – Escolhi Morangos – Mesma quantidade que a banana
  • Canela em pó (opcional)
  • Adoçante líquido (opcional) – Coloquei 15 gotas

Modo de preparo

  • Jogue todos os ingredientes no processador e bata tudo
  • Caso não vire um creme, jogue o mínimo de água possível para que isso aconteça. Adicionei meia xícara de café de água
  • E está pronto!

 

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Assinatura Blog Fernanda Bacci

 

 

 

Dicas para uma vida mais saudável! – Migas Fitness Oficial

Logo migas fitnessQuem me acompanha nas redes sociais deve ter visto que criei, junto com minha amiga Rafa Castro, o Instagram Migas Fitness Oficial (aproveita e já segue a gente lá hehe).

Eu e a Rafa nos conhecemos através do Youtube, acredita? E de cara nosso santo bateu. Temos muita sintonia, inclusive ela faz aniversário um dia depois de mim! Muita coincidência não é hehehe.

Começamos a sair mais no ano passado, como somos super animadas pra fazer as coisas, decidimos fazer exercícios físicos juntas. Uma ia incentivando a outra, mostrando o que estava comendo, os exercícios que estava fazendo (tudo pelo WhatsApp e Snap). Um dia ela foi correr com a mãe dela em uma ciclovia perto da nossa casa e eu me empolguei.  Assim decidimos começar a correr juntas (isso que eu detestava corrida heim) e nessa animação toda veio a ideia de criar um Instagram: o Migas Fitness Oficial

A ideia na verdade é ser uma comunidade, afinal unidas vamos mais longe não é mesmo? Vamos fazer um troca troca de passar muitas dicas e vocês podem nos enviar também! =D

  • Receitas
  • Resenhas de produtos fit
  • Exercícios em SP gratuitos
  • Exercício em casa
  • Antes & Depois
  • Inspirações
  • Roupas para os exercícios
  • Idas na nutri
  • Corrida
  • Bike
  • Dicas, muuuuitas dicas!

Foi o primeiro vídeo da Rafa, ela se saiu super bem né? Depois ela só queria tagarelar hehehe. Saímos quase que em um estado de euforia esse dia com muitas ideias de pautas para gravação de vídeos e posts no Instagram. Que energia boa, espero que a gente consiga transmitir isso para vocês! Vamos esperar o feedback, queremos dar muitas dicas mas também receber de vocês heim? Hehehe e quem se sentir à vontade mande foto de Antes & Depois para postar no Instagram, assim motiva mais as Migas.

Ai que emoçãooooo hehehe qualquer coisa é só deixar um comentário ou mandar mensagem lá no Instagram das Migas Fitness Oficial ok?

Usem as #MigasFitness #SomosTodasMigasFitness que vamos ficar de olho! ♥♥♥

Assinatura Blog Fernanda Bacci