3 Receitas para o café da manhã com BANANAS – Fitness

Quem disse que receita saudável não é gostosa? Hoje eu vim para provar para você justamente o contrário! E se você é formiga como eu e adora um doce vai gostar ainda mais 😉

Vídeo do passo a passo de 3 opções saudáveis para comer no café da manhã. Todas as receitas são com bananas e bem fáceis, não precisa ser nenhum MasterChef pra fazer hehehe

Espero que gostem das receitas e façam! Eu faço muito, muito mesmo. Ainda como pré treino são ótimas.

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Banana Amassada

 

Ingredientes

  • 1 Banana
  • Granola – 3 colheres de sopa +-
  • Farelo de Aveia –  1,5 colher de sopa
  • Mel ou agave ou melado de cana (opcional)
  • Canela em pó (opcional)

Modo de preparo

  • Em um prato de sobremesa amasse a banana com garfo até virar uma papinha
  • Jogue todo o farelo de aveia por cima
  • Coloque um fio de mel
  • Jogue a granola de sua preferência por cima de toda a banana

 

 

 

Panqueca de Banana Fit da Fran

 

Ingredientes

  • 1 Banana
  • 2 Ovos
  • Farelo de Aveia ou Farinha de coco – 2 colheres de sopa
  • Adoçante (opcional) – 15 gotas do Sacralose
  • Canela em pó (opcional) – usei 1 colher rasa de café

Modo de preparo

  • Corte a banana ao meio
  • Uma metade corte em rodelas (recheio)
  • A outra metade da banana junte em uma vasinha com todos os outros ingredientes. Bata no mixer (ou no liquidificador ou no processador) até ficar homogênio
  • Você pode fazer na mão caso prefira. É só bater os ovos com garfo ou fuê , amassar a metade da banana com o garfo, juntar todos o e misturar com o garfo mesmo
  • Unte a frigideira com óleo de coco se necessário
  • Jogue toda a massa em fogo baixo. Depois de aproximadamente 3 minutos tampe a frigideira para ajudar a assar por cima.
  • Quando somente o centro estiver com a massa mole vire a panqueca e deixe por mais 1 minuto aproximadamente

Recheio

  • Coloque a outra metade da que foi fateada
  • Pode passar um pouco de pasta de amendoim integral e/ou colocar um fio de mel
  • Dobre a panqueca ao meio e pronto!
  • Você pode usar como recheio geléia de frutas também

 

Sorvete Fit com Banana congelada

 

Ingredientes

  • Banana congelada em rodelas – usei aproximadamente uma mão
  • Fruta congelada do sabor escolhido – Escolhi Morangos – Mesma quantidade que a banana
  • Canela em pó (opcional)
  • Adoçante líquido (opcional) – Coloquei 15 gotas

Modo de preparo

  • Jogue todos os ingredientes no processador e bata tudo
  • Caso não vire um creme, jogue o mínimo de água possível para que isso aconteça. Adicionei meia xícara de café de água
  • E está pronto!

 

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Assinatura Blog Fernanda Bacci