Salgadinho de frios Light – em 3 minutos

Essa receita, além de ser uma delícia, é super rápida, fácil e saudável!

salgadinho

É um salgadinho bem crocante usando frios ligth. Para quem faz a Dieta Dukan é uma ótima pedida! O recheio é só variar. Eu sempre faço essa receita e adoro! No lanche da tarde quando dá aquela preguiça, ou quando quer beliscar algo mas sem se preocupar muito nas calorias hehe, passando esse salgadinho no requeijão fica uma delícia também!

 

No vídeo dei a opção de colocar uma saladinha em cima, um molho diferente e pode ser até picante! E pra quem faz dieta pode até usar como se fosse bacon, jogar uns pedacinhos em alguma receita pra dar um toque especial.

Lembrando que o queijo que usei tem menos de 10% de gordura.

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E aí, o que acharam? Mais fácil impossível! hehehe

beijos-labacci

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Vlog Dieta Dukan: 3 primeiros dias – Fase do Ataque

Lá vou eu novamente me aventurar na dieta dukan!

 

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Gente quando eu parei a dieta estava com 52,8kg e minha meta era chegar em 50kg, meu peso normal que sempre tive (sou super baixinha).

Chegando as festas de final de ano sabe como é né, eu sabia que não ia me controlar e também queria aproveitar para falar a verdade. Comi de tudo e mais um pouco, sem limites meeesmo. Doce então nem me fale!

Eu ja´estava sentindo meu corpo mais enxado, sabia que tinha engordado. Então quando me pesei no dia 21/01/2014 estava com 57,1kg! esses pesos que informei é sem roupa. Ou seja, engordei mais de 4 kg. Sinceramente não fiquei muito espantada, eu já estava sentindo meu corpo bem mais enxado e eu extrapolei mesmo.

Sei que muitas pessoas tem dúvida sobre a dieta dukan, a fase do ataque que é a fase de proteína pura, enfim decidi fazer uma espécie de vlog para vocês. É meio complicado gravar todas as refeições do dia, as que eu não consegui eu menciono.

 

 

Faltam ainda os 2 últimos dias da fase do ataque, achei que iria ficar muito longo e estou dividindo.

 

E aí, conhece a Dieta Dukan? Quais suas metas? A minha é 50 kg, quem sabe um pouquinho menos pra ficar com a barriga sequinha hehehe

 

Beijos ♥

Receita Dukan: Pão em 3 minutos

Pessoal hoje trouxe uma receita delícia!

Quando fiz, na hora que saiu do microondas pensei que não iria ficar boa pois ela sai meio “feiinha” hehe. Aì depois que sai do gril ela fica mais bonitinha, e muito gostosa! É um pãozinho que fica somente 3 minutos no microondas, acredita! super rápido e gostoso.

Então vamos lá! ;D

 

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Pão em 3 minutos

Ingredientes

  • Ovo: 1 unidade
  • Farelo de aveia : 1 colher de sopa
  • Farelo de trigo : 1 colher de sopa
  • Leite em pó desnatado: 2 colheres de sopa
  • Leite líquido desnatado: 2 colheres de sopa
  • Pitada de sal

Modo de preparo

  • Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo
  • Despeje em uma forma que possa ir ao microondas e que deixe a mistura com aproximadamente 1 dedo de altura.
  • Leve ao microondas por cerca de 3 minutos. Pode variar de acordo com a potência do seu microondas.
  • Retire do microondas e com auxílio de um garfo, tire o pão da forma. Ele sai bem fácil
  • Após isso corte como quiser e monte seu lanche . Leve ao Grill para tostar e deixe até ficar do jeito que você gosta.

Fases e quantidades que pode comer por dia

  • Fase 1 – Ataque: 1,5 receita
  • Fase 2 – Cruzeiro: 2 receitas
  • Fase 3 – Consolidação: 2,5 receitas
  • Fase 4 – Estabilização definitiva: 3 receitas

Obs: As quantidade é relativo a quantas colheres de farelo de aveia se pode comer por dia em cada fase. O farelo de trigo pode comer desde a primeira fase, porém é mais indicado para quem tem prisão de ventre. Caso seu intestino funcione normalmente evite comer o farelo de trigo todos os dias, já que ele é um carboidrato.

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Façam em casa! Até mesmo quem não está de dieta pode fazer que fica bem gostoso.

E para quem está fazendo a Dieta Dukan façam o recheio de acordo com a sua fase.

 

 

Bjokas! ♥

Dieta Dukan – Biscoito Dukan + Desafio

Oi Pessoal!

Esse post já era pra estar no ar, porém a amigona aqui não teve tempo  e está indo agora.

No vídeo falei sobre 2 temas:

  • Desafio da Dieta
  • Receita de Biscoito Dukan (todas as fases)

Desafio

Participei de um desafio do site Dieta Dukan Receitas e achei super legal. Decidi fazer um parecido aqui no canal/blog e convido todos à participarem!

  • Duração: 4 Semanas
  • Cada semana terei que fazer 1 tarefa todos os dias (de segunda à sexta). No total serão 4 tarefas
  • Tarefa 1:  Fazer tudo que for relacionado a beleza – Escova, esfoliação, hidratação, depilação, unhas, cortar cabelo, pintar. Só não vale maquiagem e chapinha.
  • Vou gravar ou tirar fotos das tarefas que vou fazendo.
  • Prêmio: Pincéis da Maria Margarida

Homens não se preocupem que semana que vem será uma tarefa que vocês irão gostar mais! 😉

Isso tudo é somente uma brincadeira, eu mesma vou comprar os pincéis então na verdade o prêmio mesmo é fazer com que nos sentimos melhor, que reapareça a auto estima e nos darmos mais valor. Quando ficamos mais gordinhos acabamos ficando uma pouco desleixados não é mesmo? Pelo menos eu fiquei assim, eu que sempre fui super vaidosa e me cuidei acabei caindo na acomodção e NÃO PODE! hehehe

Biscoito Dukan

Ingredientes

  • Farelo de aveia: 6 colheres de sopa
  • Ovo: 1 unidade
  • Maizena (tolerado): 1 olher de sopa. No vídeo eu troquei por farelo de aveia para a fase do ataque.
  • Adoçante líquido: 2 colheres de chá. No vídeo coloquei 1 colher de sopa de adoçante em pó e não adoçou.
  • Canela: 1 colher de chá. Pode trocar por cacau em pó zero açúcar/achocolatado diet(tolerado)
  • Leite líquido desnatado: 3 colheres de sopa
  • Fermento em pó: 1/2 colher de sopa

Modo de preparo

  • Misture o ovo, adoçante e a canela até ficar uma mistura homogênia.
  • Acrescente o farelo de aveia e misture.
  • Adicione o leite desnatado e mexa a mistura.
  • Por ultimo adicione o fermento em pó.
  • Cubra a mistura com plástico filme e deixa 30 min. na geladeira.
  • Preaqueça o forno a 180º 15 minutos antes de tirar a massa da geladeira.
  • Retire a massa da geladeira e com uma colher de sopa faça “bolinhas” e coloque em uma assadeira
  • Leve ao forno e deie por cerca de 20 minutos, sempre testando a massa com o garfo
  • Retire do forno e com auxílio de um garfo descole os biscoitos da assadeira. Deixe esfriar.

Fases e quantidade que pode comer

  • Fase 1 – Ataque: 2 unidades
  • Fase 2 – Cruzeiro: 3 unidades
  • Fase 3 – Consolidação: 3 unidades
  • Fase 4 – Estabilização definitiva: 4 unidades

As quantidades são para essa receita com 7 colheres de sopa de farelo de aveia que deram 9 biscoitos. A quantidade muda se você dividir em mais/menos partes a massa.

O biscoito fica durinho por fora e um pouco fofinho por dentro. Que preferir pode deixar mais no forno para deixar mais crocante. A receita é desse siteaqui.

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É isso ae pessoal, se fizerem a receita deixe aqui nos comentários. Se tiverem alguma sugestão também me mandem uma email.

Participem do desafio também e vocês vão ver como a auto estima reaparece.

Espero que tenham gostado, um ótimo fim de semana e fiquem então com o vídeo:

Beijos!

Mingau Matinal – Com leite em pó

Bom dia pessoal!

Hoje vim fazer um post bem rapidinho de um mingau que estou comendo praticamente todas as manhãs.

Para quem não sabe, na Dieta Dukan precisa tomar diariamente 2 colheres de sopa de farelo de aveia ( Cruzeiro – 2ª fase ). Tem uma receita de uma panqueca bem gostosa, mais as vezes fico com preguiça de fazer.

Essa receitinha é para o desafio ” Mais bela em 30 dias” que estou participando e resolvi postar aqui no blog também. Super rápida e fácil. As vezes fico com preguiça de fazer a panqueca com o farelo de aveia, então faço esse mingau em 10 segundos (literalmente rss) .  Além de que eu AMO leite em pó, sempre jogava ele no açaí (que saudadesss).  É gostoso também comer o mingau sem o farelo de aveia, só o leite em pó com água. Super gostoso e ainda aquela vontade de algum doce passa. Eu adoro =]
Bora lá para a receita:

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Ingredientes

  • Farelo de aveia – 2 col. sopa (rasa)
  • Leite em pó – 10 col. sopa (cheia)
  • Água – 10 col. sopa

Modo de preparo

  • Misture todos os ingredientes até ficar um mingau. Caso fique muito grosso adicione mais água. Caso fique muito aguado adicione mais leite em pó.

Super difícil  hehehe #sóquenão

Espero que provem, eu adoro!

Beijinhos!!!