Brigadeiro Diet! + Farelo de Aveia | Dieta Dukan

brigadeiro diet febacci

 

Usei esse brigadeiro como cobertura nesse Bolo Fofinho da Dieta Dukan e recebi muitos pedidos para vir fazer a receita em vídeo. Ela é tão fácil mas tão fácil que não sabia se trazia aqui pro blog, mas achei legal até para as pessoas verem que sim, ele existe: Brigadeiro Diet!

Na dieta Dukan 1 colher de sopa de leite condensado diet conta como 1 tolerado, mais abaixo tem as informações de quanto se pode consumir por dia.

Ingredientes

  • Leite Condensado Diet: 1 lata
  • Achocolatado Diet: 3 colheres de sopa. (na dieta dukan use cacau em pó sem açúcar)
  • Farelo de aveia ou Leite desnatado em pó: opcional, para colocar por cima no final.

Dicas do Preparo

  • O ponto do Brigadeiro Diet é diferente do Brigadeiro Tradicional
  • Quando ele desgrudar da panela deixe por mais alguns minutos mexendo até que fique na consistência desejada.
  • Se não deixar ele muito tempo depois de desgrudar do fundo ele fica “Brigadeiro de Colher” e não dá pra enrolar
  • Se deixar bastante tempo após desgrudar da panela e colocar na geladeira por algumas horas, você consegue enrolar em bolinhas depois

Dieta Dukan brigadeiro Diet

  • Fase 1 – Ataque: não pode.
  • Fase 2 – Cruzeiro: 2 colheres de sopa
  • Fase 3 – Consolidação: 3 colheres de sopa
  • Fase 4 – Estabilização definitiva: à vontade, com bom senso (exceto no dia de proteína pura)

* 1 colher de sopa = 1 tolerado

 

 

Quero ver todo mundo fazendo e me enviando a foto! hehehe

Gostaram?!

Um Beijão no coração de vocês! ♥

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Salgadinho de frios Light – em 3 minutos

Essa receita, além de ser uma delícia, é super rápida, fácil e saudável!

salgadinho

É um salgadinho bem crocante usando frios ligth. Para quem faz a Dieta Dukan é uma ótima pedida! O recheio é só variar. Eu sempre faço essa receita e adoro! No lanche da tarde quando dá aquela preguiça, ou quando quer beliscar algo mas sem se preocupar muito nas calorias hehe, passando esse salgadinho no requeijão fica uma delícia também!

 

No vídeo dei a opção de colocar uma saladinha em cima, um molho diferente e pode ser até picante! E pra quem faz dieta pode até usar como se fosse bacon, jogar uns pedacinhos em alguma receita pra dar um toque especial.

Lembrando que o queijo que usei tem menos de 10% de gordura.

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E aí, o que acharam? Mais fácil impossível! hehehe

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Nova Dieta Dukan Suave: Domingo – Refeição de Gala

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Chegou o grande Dia!!!!

Para quem não conseguiu fazer a Dieta Dukan tradicional por ser muito restrita tenho certeza que essa irá conseguir! Para mim a maior dificuldade era não poder comer doces em geral, e principalmente chocolate pois fico muito ansiosa.

Eis que agora você pode tudo! Mas CALMA, é sómente UMA refeição de gala e não o dia inteiro, muito importante isso!

A refeição de gala consiste em: entrada + 1 prato principal + sobremesa, sem repetir 😉

E você ainda pode tomar 1 taça de vinho nesse dia.

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Alimentos permitidos:
  • Todos do Dia 1 (segunda-feira)
  • Todos do Dia 2 (terça-feira)
  • Todos do Dia 3 (quarta-feira)
  • Todos do Dia 4 (quinta-feira)
  • Todos do Dia 5 (sexta-feira)
  • Todos do Dia 7 (sábado)
  • 1 Refeição de gala
  • 1 Taça de vinho
  • Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
  • Água: 1,5L*
  • Caminhada: 60 minutos*

*Obrigatório

Obs: É somente 1 refeição de gala, não adianta fazer o dia inteiro. A dieta é bem mais tranquila então vamos nos mater firmes e chegar no peso ideal tão desejado e principalmente com saúde!

E você, está comigo nessa?

Veja os outros dias:

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Nova Dieta Dukan Suave: Sábado

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Finalmente chegaram os amidos! Uhuuuuuuu todos gritam! =D

E por causa disso a caminhada obrigatória aumenta para 1 hora

 

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Alimentos permitidos:
  • Todos do Dia 1 (segunda-feira)
  • Todos do Dia 2 (terça-feira)
  • Todos do Dia 3 (quarta-feira)
  • Todos do Dia 4 (quinta-feira)
  • Todos do Dia 5 (sexta-feira)
  • 1 porção de amido listados abaixo:
  • Lentilha: 220g
  • Feijão: 220
  • Grão de bico: 220g
  • Quinoa: 200g
  • Macarrão ao dente: 190g
  • Macarrão bem cozido: 170g
  • Milho tostado ou espiga: 190g
  • Milho enlatado: 160g
  • Arroz integral: 170g
  • Arroz branco: 150g
  • Batata sem casca: 140g
  • Purê de batata: 80g (melhor evitar)
  • Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
  • Água: 1,5L*
  • Caminhada: 60 minutos*

*Obrigatório

Dica: os melhores são lentilha e quinoa.

Você pode misturar os alimentos, desde que não ultrapasse as porções. Exemplo: 1/2 de arroz branco(75g) + 1/2 porção de lentilha (110g).

 

 

Veja os outros dias:

Nova Dieta Dukan Suave: Sexta-feira

queijos-dieta-dukan-labacciNa sexta-feira entram os queijos. Para mim é ótimo pois eu adoro fazer molhos com queijos, lanches, tudo com queijo fica mais gostoso! hehehe por exemplo um bife sem nada e um bife com molho de queijos muda totalmente!

Lembrando que na sexta a balança pode subir um pouco, é obrigatório andar 30 minutos mas se conseguir andar pelo menos 1hora melhor ainda! O que importa é o resultado do peso das segundas-feiras (Dia 1)

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Alimentos permitidos:
  • Todos do Dia 1 (segunda-feira)
  • Todos do Dia 2 (terça-feira)
  • Todos do Dia 3 (quarta-feira)
  • Todos do Dia 4 (quinta-feira)
  • Queijo com porcentagem de gordura de até 50%: 1 porção cozido ou fermentado.
  • Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
  • Água: 1,5L*
  • Caminhada: 30 minutos*. Se puder caminhe 1 hora.

*Obrigatório

 

 

Veja os outros dias:

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